Come sedersi davanti al PC senza avere mal di schiena: ecco cosa fare
Lavorare tutto il giorno davanti ad un PC può creare problemi alla salute, soprattutto alla schiena. La soluzione è adottare una corretta postura. In questo articolo, ti daremo dei consigli su come sedersi davanti al PC senza andare incontro a mal di schiena, torcicollo ed altri fastidi comuni.
Acquista una sedia da ufficio ergonomica
Per sedersi davanti al PC correttamente ed evitare i problemi a cui tipicamente va incontro chi lavora al computer per molte ore consecutive, occorre innanzitutto utilizzare una sedia da ufficio ergonomica. Se ne trovano di vari prezzi e tipologie, l’importante è acquistarne una che si adatti bene al proprio corpo, meglio ancora se con altezza regolabile. La più famosa è la Aeron Chair, ma costa molto.
Mantieni una postura corretta
Una volta acquistata la sedia giusta, ti verrà molto più semplice rispettare le regole generali per avere una corretta postura di fronte al PC. Secondo gli studi più accreditati, la postura corretta per sedersi davanti ad un computer prevede che tra busto e cosce si crei un angolo di 90 gradi, così come le ginocchia devono essere piegate a 90 gradi e le piante dei piedi devono essere appoggiate completamente a terra. Per quanto riguarda le braccia, devi farle scorrere al livello dei fianchi in modo che i gomiti durante la scrittura sulla tastiera formino anch’essi un angolo di 90 gradi. Una volta trovata la postura giusta, dopo viene naturale mantenerla.
Mantieni la giusta distanza tra occhi e schermo del computer
La distanza tra occhi e schermo del computer è un altro aspetto importante per la salute. La distanza standard di 50-75 centimetri che deve intercorrere tra occhi dell’utente e schermo del PC, può essere facilmente calcolata tramite Ergotron, un servizio online gratuito. Immetti la tua altezza, e il sistema elaborerà in automatico le distanze giuste per te e le riporterà nel grafico sottostante. Partendo dalla distanza standard, in Ergotron trovi tante indicazioni utili, come la distanza che deve esserci tra sedia e occhi (Sitting Eye Height), l’altezza su cui deve essere impostata la sedia (Seat Height) e la distanza che deve intercorrere tra pavimento e gomiti (Sitting Elbow Height).
In conclusione, adottando una sedia da ufficio ergonomica, una corretta postura e la giusta distanza tra occhi e schermo del computer, potrai lavorare davanti al PC senza andare incontro a mal di schiena, torcicollo ed altri fastidi comuni. Prenditi cura della tua salute, anche quando lavori al computer.
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